这个冬天有点冷，中医专家教您健脾胃，保安康！

这类人常常表现为倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力，舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。对于脾胃气虚的人来讲，冬天进补的重点应是先健脾益气，尽量搭配甘温补气的药物，促进脾胃的运化功能，才能更好地吸收与调养身体。

图：摄图网

如果不注重健脾补气，过食或者误食滋腻的食物，不但没有达到进补的目的，还会加重脾胃运化的负担，出现腹胀、不能消化，甚至拉肚子等不适。所以吃膏方进补前，应该先服用有“进补开路方”之称的健脾胃中药。

这类人常常表现为胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，面色晄白，口唇色淡，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉沉。

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对于脾胃虚寒的人来讲，冬天进补的重点应该是温中祛寒，如果食用太多滋阴寒凉之品，进补后更伤脾阳，就容易出现胃痛、腹胀等不适，这无疑是“雪上加霜”的行为。

这类人常常表现为饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀，夜剧昼静，大便偏干、排出无力，手足烦热，嘈杂不适，舌质嫩偏润、苔少。

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对于脾胃阴虚的人来讲，冬天进补的重点应是甘润滋阴，如果食用太多温补之品，就会加重体内的虚火，就像“火上浇油”一样，容易出现胃痛、口干、咽痛等不适。

这类人常常表现为肢体困倦而重，或头重如裹，胸闷腹胀，食欲下降，口中粘腻无味，便溏，舌苔白腻。

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对于脾虚夹湿的人来讲，冬天进补的重点应该是健脾祛湿，如果着急地服用一些滋腻大补的食物，就容易加重脾胃的负担，影响运化功能，加重水湿的情况，出现腹胀、口臭、大便烂等情况。

这类人常常表现为胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷，嗳气反酸，食少纳呆，口苦咽干，咽部异物感，大便溏薄，情绪焦虑或精神抑郁，睡眠欠佳，神疲乏力，舌淡红，苔薄白，脉细弦。

对于脾虚肝郁的人来讲，冬天进补应的重点应该是健脾理气、疏肝解郁，先把郁结的气机给打通、理顺，先通后补，边通边补，这样的进补才能奏效。相反，如果一味地补气，就容易出现越补越堵的情况，加重原有的不适症状。

上述这五种情况是补而无效的常见类型。冬季的进补养生很重要。进补前一定要辨证好自己的体质，调理好脾胃。这才是冬季进补的关键。

常见食材中的三七、肉桂、小茴香就可以起到补养脾胃的作用。三七有止血、活血、通经的功效；肉桂有助阳补火、祛寒的功效；小茴香有和胃散寒的功效。

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将三七、肉桂、小茴香打成粉，每样各一克每晚温水送服，坚持服用对于因脾胃阳气受损而造成的身体损伤，有很好的补益作用。

晚上睡觉前，将药物贴在肚脐上，可帮助人体回暖、取暖。日常用的暖宝宝，不含药物，只是物理的热敷，效果不会持续太久。

贴敷方中吴茱萸有温脾阳、温肾阳的功效；白术有补脾胃、益气燥湿的功效；生甘草有温中止痛、补五脏之精的功效。贴敷时需先连续贴敷3天，然后间隔3天再进行贴敷，注意阴虚体质的人群不宜使用。

中医认为寒为阴邪，易走阴位，而脚在身体的最下方处于阴位，用泡脚的方法，能够有效地把寒湿从脚底排出。使用冬季祛寒湿泡脚方，既可以解决脾胃阳气不足，又可以抵抗寒湿。

冬季祛寒湿泡脚方中有独活、葛根、艾叶，其中独活具有祛寒湿、温肾阳的功效；葛根具有除湿、升发阳气的功效；艾叶具有祛寒湿的功效。

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冬季祛寒湿泡脚方在使用中需注意，晚上9点泡脚为宜，可促进人体水液排除，达到祛寒湿的最佳效果。糖尿病患者泡脚时应注意水温，心血管疾病患者泡脚不宜超过15分钟。

来源：黄穗平说脾胃、广东省中医院