9个简单动作,在家就能做的「免费体检」!

结果判断

●  如果只牵拉下来1~2根，则无需担心；

● 如果牵拉下来3~5根，则有脱发隐患；

●如果一次超过5根，则可能有脱发问题，建议就诊。

结果判断

●  若下蹲时膝关节痛感明显，可能预示着有患膝关节疾病的可能；

●如每次下蹲都弹响，且伴有疼痛或酸胀，则预示关节内可能有磨损或炎症；

●如果出现咔咔弹响，但不疼，响一两次就不响了，则无需特别担心。

结果判断

●  有明确心肺疾病者，要在医生指导下进行测试（如胸痛、大汗、严重呼吸困难则立即停止）；

●6分钟步行距离正常人应大于550米；

●若6分钟步行距离 ≤550米，则预示可能心肺功能不全。

＊ 此测试仅是体现基础心肺功能，并不能测出心肺疾病

结果判断

●  正常者抬高至与床面70～90°无任何感觉；

●若小于70°即产生下肢疼痛或麻木，则可能预示腰椎间盘突出等腰椎疾病；

 自测方法：闭眼单腿站立 

结果判断

●  若食指无法对上，则可能预示存在神经系统的病变；

● 食指顺利对上，或只是稍有偏差，则为正常。

结果判断

●  观察到乳房明显不对称、皮肤有凹陷、红肿、突起，应及时就诊；

●触摸到乳房有不痛的硬块，肿块不会随着月经结束而变小则及时就诊；

●乳头出现凹陷或乳头有溢液，则及时就诊。

结果判断

●男性≥85厘米，女性≥80 厘米则属于腹型肥胖。

＊腹型肥胖的糖尿病、高血脂、心脑血管病风险都高于正常人。

结果判断

●  排尿频率、尿量异常，面部、小腿长期水肿，都应及时就诊；

● 观察到尿液出现洗肉水色、浓茶色、酱油色需警惕肾脏、尿路的异常；

●晨起第一泡尿出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常。