尿痛?是不是水喝少了

最近热播的电视剧《三十而已》里的王漫妮，把现代社畜的角色诠释的深入人心，令人印象深刻的一个片段就是王漫妮因为急性肾炎入院那一段，可以说许多人都感同身受。

职场中，许多人像王漫妮一样，为了节约时间，选择不喝水、少喝水、憋尿，这些行为都是在伤害我们的肾脏。

尤其是现在这种三伏天，出汗多、喝水少，因为尿路结石引发肾绞痛前去医院泌尿外科就诊的人数显著增多，户外工作者、高温环境工作者和一些有不良习惯的人都是高发人群。

除了长期补水不及时的人群易发尿路结石之外，长期喜食笋、菠菜、动物内脏的人也比一般人更容易发生尿路结石。

这是因为笋和菠菜里草酸的含量高，这是尿路结晶的主要成分，动物内脏中嘌呤含量高，会引起高尿酸，会出现尿酸结石。（划重点）

我们人体的输尿管的通路并不是一根粗细均匀的管子，它的平均直径在3-6毫米左右，在管道内部还有许多狭窄处，有的小结石可以轻松的通过那些狭窄处，顺利的从人体里排出，但是也有很多大的结石在排出过程中被卡住，导致输尿管堵塞，引起上方输尿管积水扩张，从而引起输尿管平滑肌痉挛，引发疼痛。这也是很多人前去医院就诊的原因。

说到预防尿路结石，很多人会说“多喝水”。但是喝水不及时、喝的多、喝的快也有可能引发健康问题，你知道如何正确喝水吗？

1.不要感觉渴了再喝水。很多人是嘴巴干了，舔舔嘴唇，拿起水杯喝口水，其实这样的习惯是错误的。当你已经感觉到渴的时候，你的身体已经在开始丢失水分了，肾脏已经在高负荷工作了。应该做到把喝水养成一种习惯，水杯放在自己面前，看到了就拿起来抿两口。

2.不要大口大口的喝水。很多人渴的时候，会拿起水杯咕咚咕咚猛的喝上一会，这样虽然能起到解渴的作用，但这其中暗含着许多健康问题。一次性摄入过多的水分，会迅速增加全身血流量，增加心脏负荷，有基础心脏病的人群会引起发生心衰等问题。

3.除此之外，大量补充水分，还会造成体内水电解质平衡紊乱，严重者会造成“水中毒”，也就是低钠血症，会引起心脏方面的损害。正常人每天所需要补充的水分大约在2000ml左右，转换成杯数大约是7-8杯水。

4.高温天气，补充水分最好选用温开水，不建议选用冰镇饮料，尤其是在户外活动之后，全身血管扩张，心跳加速，这时若饮用冰水，会大大的加重心脏负担，引发一系列健康问题。