今日养生方 | 三伏天不做这个，就错过了一件养生大事

2022-07-30 00:03:06

“冬病夏治三伏灸”。夏季自然界阳气最旺，体质虚寒、手脚冰凉的人进行三伏天灸，可以强壮自身阳气，提高免疫力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻甚至消失。若不方便前往医院，可在家自己进行艾灸，也能起到不错的保健效果。

三伏天天阳之力正足

是解阳气不足、

脾胃虚弱之困的好时候

“热不过三伏，冷不过三九。”在三伏天艾灸，借自然之力做事情，可以事半功倍。

借助天之充沛阳气，体内舒展之阳气，药物之辛温阳气共同引导，则寒邪易散，湿邪也借阳出表，随汗而解。

尤其对于畏寒怕冷、喜温、完谷不化、精神不振、嗜睡或是舌淡而胖的阳虚之人来说，更是借三伏天天阳之力，提升体内阳气，祛湿健脾，保护自己正气的好时候。

▐ 脾阳虚：脾阳不足，水湿困脾

脾阳不足，易被水湿困扰，因为脾属土，土克水。同时也易食欲不振，易引起吸收消化障碍，大便经常不成形。

▐ 肾阳虚：命门火衰，生命力不足

肾两者，非皆肾也，其左者为肾，右者为命门。肾阳虚的人，生命力不足、精力也会缺少、无精打采、嗜睡、思考能力反应能力都会有所下降。除此之外，生殖相关功能也会有所衰减，同时水液代谢的功能也会降低，体内水湿以及大小便都会有所影响。

肾为先天之本，脾为后天之本，无论是以上哪一个脏腑有寒湿之气，都需要我们引起足够多的重视。

▐ 正气不足、气血匮乏和不好的生活习惯都有可能伤到身体的阳气

我们身体内的阳虚、寒湿重，和自身正气不足，体内气血匮乏以及一些不太好的生活习惯有很大关系。比如现在夏天，很多人都只想呆在空调房，很少晒太阳，热了就来一杯冷饮，日常饮食也是肥甘厚味，无不在伤害我们的阳气，让湿气滞留在体内。

这样体质的人，一旦外界环境有所改变，身体就很容易被外邪入侵。

暑热夹湿中伏天，

用纯阳之艾草逐寒湿、养正气

中医温阳祛湿有很多方法，比如泡脚、晒太阳、艾灸都是非常不错的方法。现在正值气候炎热的中伏天，日常保健可以灸中脘、气海和足三里等常用穴位，对于脾胃虚弱、气血不足、正气受伤、阳虚之人很有帮助。

▐ 艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物

关于艾叶，《本草纲目》中载：“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿。”《本草从新》载：“艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物”。

现在正处在中伏时间，不仅热，岭南地区湿气也很重，湿热交蒸。除了湿热外，还有开空调睡觉，外面湿，空调冷，寒湿情况也比较严重。现在这个天气，正是用艾条艾灸祛湿健脾，提升阳气的好时机。

▐ 灸哪些穴位？

足三里穴、中脘穴

足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力。

大椎穴、背俞穴

“督脉为阳经之海”，总督一身之阳气，艾灸督脉上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，不仅可以提升一身之阳气，也可以温煦相应的脏腑。

肺俞还有调补肺气的作用，中医学历来有“益气生血”的治法；膈俞在心下肝上，是为“血之会穴”，只要是与血有关的病症，均可取用。

气海穴、关元穴

气海穴和关元穴为任脉要穴，位置分别位于肚脐下1.5寸和3寸，能增强生殖系统功能，有培补元气、益肾固精的功效。

膻中穴

膻中在心肺之间，为“气之会”穴。艾灸此穴可以舒心理气。

▐ 如何进行艾灸？

施灸时，将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，约距皮肤1.5-3厘米，进行熏烤，局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-10分钟，至皮肤红晕即可，期间需偶尔将艾灰弹落。

很多人在做艾灸的过程中或者做完艾灸后出现局部麻胀酸痛痒冒凉气等的反应。这都是灸感，不同体质的人会出现不同的灸感。出现灸感不必慌张，这正说明艾灸在你身体里起作用了。

每次可根据自身情况选用3~5穴。保健灸每周1-2次即可，每次艾灸的总时间一般在10-30分钟左右。

注意事项

1、艾灸时，切忌屋内不要有穿堂风。灸后两小时内不要碰冷水。不要立即进空调房。灸时及灸后最忌喝冷水，吃冷饭。

2、艾灸期间不要生气，否则会导致经络堵塞，艾灸效果适得其反。

3、极度疲劳、过激、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，剧烈运动后、脉搏每分钟90次以上或妇女经期忌灸。

4、凡是暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以免造成瘢痕而影响美观。皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、..、睾丸等不要施灸。关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

5、艾灸前可以洗温水澡，水温需稍热，灸后5小时内不建议洗澡。初次艾灸的人，一定要循序渐进适应热度，逐渐增添灸具。艾灸要专心致志，耐心坚持。偶尔灸是不能收到预期效果的。

6、如果有高血压，切忌直接灸大椎穴。防止血压突然升高，造成危险。

一根好的艾条，

需要经过时间的洗礼

历代医家反复强调，施艾需陈艾。

凡用艾叶需用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火则易伤人肌脉。

——《本草纲目》

七年之病，求三年之艾。

——《孟子》

新艾叶偏青绿色，由此做出来的艾条，大多味道清新，有比较重的的青草味。而陈化了五年的陈艾，艾草由青绿变金黄，有着淡淡的艾草香味，这是经过足够的时间洗礼后的自然艾草香味。

艾叶又以蕲艾的产量最高、质量最好，“相传他处艾，灸酒坛不能透，蕲艾一灸则直透彻，为异也”，说明蕲艾有十分强的透穴能力。蕲艾从明代闻名以来，历经五百年的临床应用，《本草纲目》中更是指出：“天下艾草，以蕲州者为胜。”

岭南名医给大家推荐一款来自湖北蕲春县的正安牌五年陈艾艾条，就同时拥有以上两种优势。

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这款艾条每一根都需经过适时采摘—手工挑选去秆—手工揉艾、晾晒—自然陈化—石臼+木槌手工捶打—风箱过筛—再次捶打+过筛反复7次以上—压实+手卷艾条。足足八道程序，才得一根好艾条。

历经5年的时间洗礼，和反复的捶打，才能散去生艾的燥烈之性，使做出来的艾条变成人体可接受的、温暖、渗透力强的能量。

这样静心、用心做出来的艾条才是真正的艾条、才是真材实料的艾条。

好的艾条火力醇厚、不上火不躁热，穿透力好，不伤经络，没有浓烟，只有缕缕轻烟和淡淡艾香，不呛人；且燃烧后，形不易散，更易发挥纯阳之性；燃烧后的艾灰灰白细腻呈块状，不易引起烫伤，又好清理。

这款艾条是温煦版，火力绵长，温暖爱抚，适合初学艾灸者。一盒有8支，每支艾条约35g、直径达25毫米，长度约150毫米。

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今年仍是超长版40天的三伏天，

8月5日将迎来“中伏加强”，

8月15日为“末伏“”。

快抓紧“冬病夏治”的好时机吧！

文、编辑/聂俗琴

图/资料图

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