夏天出汗了，能不能马上洗澡？

2022-07-30 12:05:56

夏日炎炎，从外面走回家，或者锻炼之后，汗流浃背，浑身黏糊糊，恨不得马上冲个澡清爽一下。但很多人可能听过这样的说法：出汗的时候不要马上洗澡，否则容易生病。

流传最广的说法是：出汗时毛孔扩张，洗澡时温度下降，毛孔收缩病毒细菌入侵，容易导致感冒生病，所以应该休息止汗后再洗。这是真的吗？

皮肤是人体的主要散热器官，皮肤上确实有腺体的开口，比如汗腺的开口，毛囊和皮脂腺的开口。参与散热的是汗腺，在高温环境或运动产热后，在体温中枢的调控下，汗腺分泌旺盛，通过多出汗，汗液蒸发带走热量从而实现散热。

天气热或运动后，皮肤毛细血管会扩张，这样可以增加皮肤血流更有利于散热，这也是为什么剧烈运动时有的人脸红彤彤。大家说的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的开口，在高温环境下，皮脂腺分泌也会增加，但我没有查到毛孔会扩张的确切说法。

即便散热时毛孔会扩张，毛孔收缩时容易进病毒细菌，那在清水冲洗下收缩，和在浑身汗渍渍状态下收缩比起来，肯定是前者进去的病原体更少，毕竟清水比在皮肤上存留很久的汗渍和体垢更干净。

再说了，皮肤有完整的屏障功能，毛囊内部和汗腺内也有上皮细胞，哪怕病毒细菌真从毛囊皮脂腺和汗腺开口进去也不一定能引发感染，真要感染也就是毛囊炎和痱子，顶多皮肤软组织感染，目前没有出汗洗澡会增加皮肤感染风险的证据，反倒是出汗不洗澡更容易长痱子。而感冒是呼吸道病毒感染，和皮肤感染更是牛头不对马嘴。

另外一种说法是，出汗时洗澡，进去的不是病毒和细菌，而是”寒气“，先不说寒气是不存在的物质，即便真有这种东西，更应该担心的也应该是游泳运动员了，一边剧烈运动出汗，一边泡在水里，得有多少寒气入侵？游泳运动员也并不会比你更容易生病。而且，洗澡也不一定非要冲凉水啊，现在哪怕是夏天，也没有多少人洗冷水澡吧。

还有一种说法是出汗时洗澡毛细血管骤然收缩会导致血液回流增加心脏负担，容易导致猝死。但毛细血管收缩增加的这点心脏负担，总不能和跑步、打篮球这些剧烈运动时的心脏负担相提并论吧，不信的话去感受一下洗澡和运动时候的心跳，看看哪个更快，如果因为心脏负荷而说出汗不能洗澡，那也不能跑步、爬楼梯了。

所以，有汗不能马上洗澡，是没有医学根据的说法。洗澡没那么多讲究，出汗不舒服了，想洗就洗，什么水温舒服就用什么水温洗。（本文首发于2017年，略有增改）

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