24节气丨小雪节气养生

小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。此时要顺应节气变化，注意滋补肝肾。《九针十二原》：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响，特别容易引发抑郁症。小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。

在小雪节气时，因较容易引发或加重抑郁症，大家应积极调神静心，给自己下个心理暗示，保持正能量思维。此外，在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳，要“给点阳光就灿烂”。同时，也可以借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。

传统中医学里讲究冬季是滋阴补肾的最佳时机，故而冬意渐浓，虽然食材不如春夏秋之丰沛，但冬补仍然是必不可少的养生步骤之一。小雪季节适宜加强饮食滋补，宜吃温补性食物和益肾食品，温补如羊肉、牛肉、鸡肉等；益肾如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

小雪节气时容易引发或加重抑郁症，可常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。小雪进补的时候要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，可以适当吃些性冷的食物，如萝卜等。小雪是寒冷开始的标志，但是冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。此时不妨试试“生吃萝卜熟吃梨”，因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。

本书所介绍的念珠手串养生操是作者独创的一种天然绿色、携带方便、不受时间、环境影响的养生方法,特别是在心理养生保健、防病疗疾方面的作用都非常有效，是中医的一绝。我们应弘扬祖国这一源远流长的传统养生文化。本书是市场中的空白点，也是一本不可多得的原创图书。