重阳节至，老年人如何养生?

进入重阳节，意味着天气逐渐转入深秋，气温变化大，尤其要注意御寒和保暖，此时养生要留意几点注意事项。

1、饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

2、注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

3、预防老年“心脑血管疾病”

心梗

心肌梗塞是老年人的冬季高发病，当人体受冷刺激后，血管收缩导致心肌缺血缺氧，易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡的情况。

预防建议：平时一定做好防寒防风保暖，室内温度不要过高或过低，18℃为最佳，外出停留时间不要过久，常备降脂、扩血管、防心肌缺氧的药物避免突发意外，遵医嘱使用。

中风

中风属于老年人常见病，天气越冷，发病率越高，尤其老年人有高血压，遇上寒冷天气，身体难以适应，血压升高，发生中风危险。

预防建议：老年人要适当锻炼，增强体质，注意补充营养，保持良好的心态。

脑血栓

冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引发血压升高，促进血栓的形成，因此上了年纪的人更容易诱发脑血栓。

温馨提示：秋冬季节老年人要注意保暖，适当活动；定期体检或检查；老年人建议随身携带速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。晨练之前、晚上睡觉前建议喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通。

4、老年“五更泻”

是指发生在黎明的腹泻，因此又叫晨泻，是老年人的常见病之一。人体受到冷空气刺激后，胃酸会大量分泌，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。

温馨提示：平时要注意胃部保暖，饮食宜清淡，尽量少食多餐，忌酸、辣和生冷，还要戒烟禁酒。注意保暖，尤其要注意腹部及下肢的保暖。讲究饮食卫生，不要吃生冷不洁食物。此外，还要注意加强锻炼，增强体质。

同时，还可搭配体质调理，建议到就近春播合作诊所，在春播医生专业的辨识下，明确自身体质，进行针对性的体质调理。