钟南山"6吃6不吃"!警惕:爱吃这种食物,难怪血栓多,血管堵

钟南山院士是1936年10月出生的，今年已经84岁了，喊钟南山院士爷爷也不是应该的，但是你们看过钟南山院士的生活照吗？大多数60多数的人，身体素质估计都不如钟南山院士的好，单单看身体结构外形，就完全是两个不同的感觉，硬朗的肌肉组织，真的让我们完全看不出已经84岁高龄！

经过这次疫情，很多人都开始对自身免疫力有了更深刻的认识，越来越多的人意识到了健康饮食的重要性，硬核教授张文宏曾在采访中表示，“免疫力是最好的药”，而免疫力和自身的作息规律和健康饮食息息相关。

84岁的钟南山院士精神奕奕，看上去比很多五六十岁的人都要健硕很多，这当然和他常年坚持锻炼和健康饮食、注重养生是分不开的。他曾告诫忽视了健康生活方式的人们：“在影响健康的决定性因素中，唯有生活方式，我们可以自己选择”。

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钟南山院士曾在“亚洲美食节”上公开自己的饮食习惯和建议，其中分享的六种早餐常吃的健康食物，6种大家常吃但是并不健康的食物，可谓是干货满满。

钟南山院士还大方地晒出了自己的早餐图▽

早餐的重要性是受国际认可的，但到底为什么每天都要吃早餐呢？

早餐的作用主要有三个：

在国外杂志《JACC》的一项研究中，已经证实早餐可以帮助改善血压和动脉硬化进程，降低死亡风险。

该团队跟踪了6550名志愿者，其中

◇ 不吃早餐：1085名

◇ 偶尔吃早餐：1639名

◇ 每天吃早餐：3826名

在跟踪随访了15年后，这些人的健康状况有了明显变化。

这15年间，有将近2000多人死亡，其中780名的死因是源于心血管疾病，并且在对不吃早餐的人群进行血液检查后，发现他们血液中的胆固醇含量要高出常人，更容易出现血栓和血管硬化。

与经常吃早餐的人相比，不吃早餐人群的心血管急症的风险增加到了75%，死亡风险有显著增加。

血管就是人体的"生命线"，血管的健康直接牵连着生命的时长。

下面小编就和大家分享钟南山院士的“六吃六不吃”建议，看完之后问问自己：你做到了吗？

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六种早餐常吃的健康食物

1、橙子

被称为“超级水果”的橙子含有丰富的维C，有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素，营养十分丰富。

2-3、鸡蛋牛奶

鸡蛋牛奶是早餐中的“老搭档”了，是人体所需蛋白质的主要来源，可是我对水煮蛋和牛奶实在是没什么胃口，看来以后要多吃了。

4-5、面包、纤维饼干

面包一般是用五谷制作而成的，能够提供身体所需的热量，而且两者都能为身体提供很多的膳食纤维，而且面包和饼干都是成品，随吃随取，十分适合拿来当早餐。

6、红豆粥

红豆是生活中最常见的一种补血补气的食物，最常见的做法就是用来熬粥，不仅能够补充身体所需的水分，早上喝上一碗，暖心暖胃，舒服！

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