今日小满 养生重在清心祛暑、健脾养胃

今天，迎来了二十四节气中的小满

小满是夏季第二个节气

中医主张天人合一

以五行配四季

因缺一（季）

故以长夏来弥补

于是夏季就被一分为二

前为“夏”，后为“长夏”

夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。夏的特点是炎热，长夏特点为湿热，因此夏季养生的基本原则是盛夏要防暑邪，长夏应防湿邪。

小满时节天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑热气候的影响，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，水湿困脾，导致脾胃正气不足，引起脾胃升降功能失常，因此小满养生要以清心祛暑、健脾养胃为主，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

生活起居养生

夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

因湿热天气影响，人易出现食欲不振、腹胀、精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，运动是缓解困倦、提升胃口的最佳推荐方式，云姐姐建议选择如打球、慢跑、跳舞等各类能出汗的运动，但不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，伤阴、伤阳。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物。