IT男半夜进急诊 全因一种坐姿惹祸

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    （图片来源于网络）

高低肩、长短腿、僵尸背……这些不良体态其实和长时间“跷二郎腿”有一定关联。

刚过而立之年的IT男小卢（化名）是个典型的“996”（朝九晚九，一周六天）打工人，经常一天连续工作12小时以上，因此一坐也就12个小时。每天对着电脑保持着跷二郎腿的舒适姿势，歪七扭八地靠在一边的椅子扶手上。这天，又是加班到深夜，小卢到家后已经临近凌晨了。疲惫至极的他把自己扔进了松软的沙发，很快进入了沉沉的梦乡……正是乍暖还寒的时候，半夜里，一阵风从窗户吹进来，小卢被冻醒了。他打着哈欠，使劲揉了揉眼睛，正想爬起来去床上继续睡觉，忽然感觉腰背剧痛，躺也躺不下，坐也坐不起来，连想撑着去上厕所都很困难。他大声呼喊室友。原本还迷迷糊糊的室友见状，瞬间吓得清醒了不少，赶紧拨打120，将小卢就近送进了杭州市第一人民医院急诊。检查发现，小卢的脊柱侧弯、旋转，骨盆倾斜，这也是他平常看起来“高低肩，长短腿”的原因，而且很明显左腿粗，右腿细。仔细询问病史后，医生告知小卢，他这种情况属于跷二郎腿诱发的严重后果，需要长时间的康复治疗。小卢这才认识到跷二郎腿的危害，悔不当初。

为什么我们会不自主地跷二郎腿呢？

一方面是来自身体的本能。从骨关节平衡的生物力学上来看，坐姿是否轻松（即为了维持最佳的力学平衡状态）取决于两个因素：重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说，支撑面越大，重心越低，就会越轻松。当我们坐在凳子上的时候，支撑面其实就是两侧坐骨之间，而跷二郎腿舒服的原因，就是因为增加了支撑面积。从肌肉角度上来看，每当我们保持挺拔坐正姿势的时候，腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力，相互配合，以稳定躯干。在跷二郎腿时，我们会不自觉地向后靠或者弓背，减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气，自然而然就会觉得放松、舒服了。

另一方面，是出于身份与颜值的需要。回想我们以前看过的电影，作品中的大佬在坐下后，总会很霸气地跷起二郎腿。心理学认为，这不仅是一种身份的象征，也是优越感的表现。男性采取此坐姿可以更潇洒有范；而女性采取此坐姿，则显得优雅自如，既不过于刻板又不至失礼。紧张或无聊的时候，跷二郎腿还能缓解情绪，让我们整个人都能够放松下来。

康复医学科孟祥博说，从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体重心，使我们坐着的时候更稳当；也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂放松，但前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远多于益处。

跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯，而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态，同时肩部会向大腿跷起侧倾斜形成高低肩，以保证身体平衡；部分人由于身体前倾，脊柱可能还会后凸，此时就容易造成脊椎的变形，出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等，接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、..扁平、走路颠簸等症状。它还会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带，受到持续牵拉而松弛，加重了膝关节的不稳定，导致进一步的关节损伤。

孟祥博指出，正确的坐姿应该是上半身可倚靠背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°。同时避免尽量久坐和久站，每隔1～2个小时就起身活动。尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐，建议经常变换姿势，两条腿最好隔10分钟左右交替一次。已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。

（陈小卿 王文婷）