许多人都知道吃糖多了有害健康,但也并不放在心上,日常饮食中,依然始终离不开糖的身影,红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品……
但你知道糖的危害究竟有多大吗?
世卫组织曾调查23个国家人口死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!该调查还显示,长期嗜高糖食物的人,平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年,并提出了“戒糖”口号。
因为这些糖进入身体后,会让血糖骤增,刺激胰岛素分泌,危害人体健康。
有的人会疑惑:明明没有吃糖,为什么还是胖了?事实上并非食物里才含糖。很多不甜的食物,甚至是酸的、咸的食物里,都可能有大量“隐形糖”存在。
雪饼、鲜贝、虾条、等膨化食品,它们吃起来虽然是咸的,但里面含有大量的淀粉,却不含抑制糖上升的膳食纤维。
而核桃粉和芝麻糊同样如此,加工过程中一般都加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。这两种食品进入体内会使血糖迅速上升,升高血糖的速度比糖还快。
多数人以为酸性水果的糖分少,其实,有的酸性水果糖分更高。西瓜甜,但含糖量仅有4.2%,猕猴桃相比下酸,但含糖量却是10%。火龙果没有西瓜甜,然而含糖量却比西瓜还高。
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝,含糖量为10%~13%。
柿子、香蕉、杨梅、桂圆、石榴等,含糖量14%以上。
此外,土豆、芋头等高淀粉蔬菜也含有隐形糖。而且有关数据表明:白面包每100克含10~20克左右的白糖,这还不算面包中的淀粉含量。
另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱里也含有糖,这些调味酱中约每100克中含有15克左右的糖。
日常减糖,就从健康饮食开始吧~小心“隐形糖”!
来源:健康时报(有删减)
震惊!我们一生要吃掉1吨油!高油食物会毁掉全身器官!
全国爱肝日 | 走进身体“最沉默的小伙伴”,教您“8个注意”爱护它
肠道不好,50种疾病接踵而来!变丑只是第一步
大家好,小美今天来为大家解答那年我们十七岁以下问题,那年我们十七岁电影很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、那年我们十七岁 爱
大家好,小豪今天来为大家解答differ以下问题,differs很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、不同 ; 不同于 ; 有区别 ; 不一致 ; 不一致, 不同
平庄镇某村村民将自家地盘承包出去四年,在此时代发现地盘涨价了,遂反悔想要回地盘,这事该怎么办?近日,平庄司法所调整了一路辖区内因地
近日首批姑苏市中小学校“花匠前锋” 党建文化品牌示范学校示范党支部、示范岗评选究竟发布张家港入选3所“花匠前锋”党建文化品牌示范学校
大家好,小娟今天来为大家解答居家风水知识大全以下问题,居家风水知识大全书籍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、家装风水之卫生
引言迎接来到中国。您能够选择移动支出、银行卡、现金等一系列支出办事。本指南将为您介绍各类支出办事的获取体式和使用流程。01银行卡02移动
在目前手游的市场中,脚色设计无疑是吸引玩家眼球的主要身分之一。《物华弥新》作为一款以文物拟工资焦点的策略卡牌游戏,其脚色设计在视觉
大家好,小乐今天来为大家解答防火门等级以下问题,防火门的等级有几级很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一级防火门是指能够在火
Copyright 2024 优质自媒体,让大家了解更多图文资讯!