你吃的盐到底要不要加碘?知道这“碘”很重要

无碘盐：没有碘化物的食盐

加碘盐：含有碘化物的食盐，主要成分是氯化钠和碘酸钾

都是盐

盐值时代，难道是多“碘”比较实惠吗？

虽说同样是盐

但多碘少碘还是分情况

人体必需的微量元素

元素周期表里的53号

虽然排名比较靠后

但是分量可不算低

神经系统发育不可缺少

主要存在于甲状腺中

（甲状腺处于喉结以下，锁骨以上的位置）

参与合成甲状腺激素

促进生长发育、新陈代谢

甲亢（甲状腺功能亢进）

也就是甲状腺激素过多

使机体代谢出现亢进的情况

而引起甲亢的原因之一

就是碘摄入过多

碘摄入过量

也可导致甲状腺结节、甲减、甲状腺癌等

所以，该人群就需要限制碘的摄入量

遵医嘱

少吃海带、紫菜等含碘量比较高的海产品

其次，是鱼虾蟹贝类也要少吃

以及，选择食用无碘盐

自然环境中

水和土壤中的碘含量比较少

加碘盐是目前人群饮食中碘的主要来源

如果碘不足

就无法生成足够的甲状腺激素

还可能导致甲状腺功能减退

儿童缺碘

不同程度的智力障碍、言语听力的障碍

或表现为身材矮小等

成年人缺碘

甲状腺功能低下

容易产生疲劳、食欲不振、精神不集中等

而如果孕妈妈缺碘

可能会影响胎儿脑部发育

导致婴儿出现呆小症

即出生后智力低下，甚至导致流产和死亡

所以

妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿、儿童和青少年人群

需要注意适当补碘

但不要盲目增加碘盐摄入量

如果想要知道自己是需要补碘，还是限碘？

可以前往医院做尿碘检测

参考资料：

[1] 全国碘缺乏病日丨如何“碘”亮你的生活？

http://baijiahao.baidu.com/s?id=1666713351361662608&wfr=spider&for=pc

[2] 防治碘缺乏病日｜当心！碘缺乏、碘过量 都有这些危害

http://baijiahao.baidu.com/s?id=1666738621949695396&wfr=spider&for=pc

[3] 每日辟谣|关于这些补碘的谣言别再信了

http://mp.weixin.qq.com/s/cAQboj7FTEo34ATKPFwcxQ

[4] 用碘这件事一“碘”也不能放松

http://www.he.xinhuanet.com/xinwen/2020-05/15/c_1125987550.htm