高油高脂走开
首选优质蛋白
来点膳食纤维
多吃水果和蔬菜
食物 | 总膳食纤维 |
海苔 | 46.4 |
山核桃(熟) | 20.2 |
玉米糁(黄) | 14.4 |
燕麦片 | 13.2 |
葵花子(熟) | 12.1 |
杏仁(熟) | 10.3 |
雪菜 | 8.3 |
豆腐干 | 6.8 |
黑贡枣 | 6.4 |
荞麦面 | 5.5 |
炒、烧、炖、蒸法
口味、营养都不同
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