过节送礼送健康，品种繁多挑花眼?营养师告诉你，这几种其实没那么“补”

适宜人群：

营养师点评：

充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。2016版中国居民膳食矿物质的推荐摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为800 mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，故尚需补充元素钙约500-600 mg/d。在日常生活中，推荐食用牛奶、鸡蛋、大豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等“天然补钙佳品”。

每种钙都有它存在的意义，有它相应适合的人群：大多数人可选碳酸钙； 老年人及有消化不良、慢性胃炎、胃酸缺乏的人可选有机钙（柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等）；肾结石患者可选有机钙（尤其是柠檬酸钙）；糖尿病患者要注意避免选购葡萄糖酸钙。

适宜人群：

营养师点评：

适宜人群：

营养师点评：

维生素作为维持机体生命活动过程所必需的物质，在人体物质和能量代谢过程中起着重要作用。对于膳食摄入不能满足营养需要的人群，维生素片可以作为保证营养的良好膳食补充。

适宜人群：

全营养粉适合牙口不好，进食量不多，存在消瘦、食欲减退、消化不良、肌肉量少等问题老年人；蛋白粉适合尚处于术后康复期、存在低蛋白血症者、膳食蛋白质摄入不足、以及有增肌需要的健身人士。

营养师点评：

如要拜访存在上述问题的老人，建议买一些全营养的特殊医学用途配方食品，作为日常饮食之外的营养补充。最好能够在临床医生或营养师建议下，有针对性地选择。

吃素的老人、神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍的患者或是因做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗而导致体内蛋白质处于重度消耗状态的患者，可以考虑乳清蛋白粉。每天补充20-30g，能够起到预防老年衰弱综合征、延缓肌肉衰减、帮助术后恢复的作用。选购时，关注配料表，乳清蛋白相对大豆蛋白会更好吸收。