[专辑]过年倒计时，奉上这份“七天健康宜忌大全”

年夜饭桌上，人们边吃边唠家常，很容易进食过量，导致消化不良。因此，年夜饭后不宜立即窝在沙发上观看春晚，也要站一站、走一走，在小范围内进行一些体力活动。如果已出现胃肠道不适，可口服潘立酮等促胃动力药，也可以口服奥美拉唑、泮托拉唑等抑酸药，减少胃酸分泌对胃肠道的刺激。

年夜饭中的食物种类繁杂，一方面，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物；另一方面，注意食品卫生，储存和料理生熟食品时要分开，刀具和砧板各备两套，避免生食中的有害微生物粘在熟食上使人致病。

阖家吃年夜饭时，免不了彼此夹菜盛汤，但是这种表达亲密温馨的方式很容易交叉感染幽门螺旋杆菌，进而引起慢性活动性胃炎或消化性溃疡。据统计，幽门螺旋杆菌在全球自然人群中的感染率超过50%，但只要注意餐具消毒、使用公筷，就可极大预防。除了注意用餐卫生外，也要避免进食过多麻辣、油炸等刺激性食物，防止诱发胃炎甚至消化性溃疡。

然而，对于存在心血管问题的患者，“守岁到天明”是个危险的想法。

所以，对于心脏病患者，熬夜守岁不可太拼，最多坚持到春晚结束。如果出现胸闷、头晕等不适症状，就应该立即上床休息。

熬夜过程中不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。如果实在饥饿，可以用水果、粥、面包来充饥。每半小时或1小时起身走动一下，且注意补充水分。

熬夜后补觉宜少量分次。如果你选择早上7点入睡，一觉睡到下午3点，这种“狠补”的方式虽然感觉爽，但是会干扰体内的生物钟，让你在当天晚上甚至整个放假期间出现更严重的睡眠和精力问题。熬夜守岁后，正确的补觉方式应该是少量分次补，宁愿当晚早睡，也不要一觉睡到下午。