男怕热、女怕冷；男气虚，女血亏……想长寿，补齐健康短板最重要

生活中，我们经常会发现，男性和女性除了性格和思维方式上的差别外，二者在常患疾病上也有显著差异。

因此，在养生保健方面，也要区别对待。

男怕热，女怕冷

在生活中我们经常会发现，即使在同一个温度环境下，男性经常“喊热”，女性则经常“喊冷”。

其实，这与男性与女性不同的生理特点有关。

在中医系统理论中，男性大多阳气较盛，女性则阴气充足。

从现代医学的角度来说，女性骨骼肌较男性来说相对没那么发达，导致产热较少，才会更加“怕冷”。

因此，在日常养生中，应注意“男要冷养、女要热养”。

澳大利亚的一项调查研究也发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

建议

1

男性

洗泡澡的温度以37℃~41℃为宜，每次不超过20分钟；

尽量不穿过紧过厚的裤子，减少久坐时间，以免导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

2

女性

女性睡前可用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

如果平时只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适，就不属于疾病范畴，大家不必过于担心。

平时饮食尽量不要贪凉，不论是工作和着装都应以保证温暖为宜，可以更好地预防关节炎和妇科疾病等。

男怕伤肝，女怕伤肾

老人们常说，“男怕伤肝，女怕伤肾”，其实这是非常有道理的。

这是因为，人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。

而在生活中，很多男性都有一些“改不掉”的伤肝恶习，如饮酒过多、爱抽烟、喜欢发脾气等。

因此，比起女性，男性的肝脏更易受损。

而对于女性来说，经、带、胎、产等生理功能的正常发挥离不开肾中精气的滋养。

因此，女性更容易出现肾虚症状，特别是中年女性，肾虚比例甚至高于男性。

建议

1

男性

养肝绝非一日之功，对于生活不规律，肝脏要养护的人群要牢记——喝酒要少量或不喝；食物要吃新鲜的，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃；生病后别自己乱吃药。

2

女性

莲子有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效。

需要补肾的女性可以单用莲子熬煮成莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。

男怕气虚，女怕血亏

这里所说的“气”，指脏腑之气，即五脏六腑的功能。

男性容易气虚，与平日里工作、家庭压力大，精神紧张，劳作过度，运动量大，房劳过度等习惯有关。

而女性则以血为本。

除了平时月经及生产等活动会“失血”，女性思虑过多及节食减肥等行为也会耗伤气血。

所以，很多女性常处于血虚状态。

建议

1

男性

艾灸能够温阳补气，有扶正祛邪作用。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴这四个补气大穴，能起到补气的作用。

2

女性

严寒冬日，女性补血不妨吃点当归生姜羊肉汤。

取山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。

至羊肉烂时，放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用，有益气补虚，温肾补血之功效。

男怕吃不好，女怕睡不够

与女性相比，男性更容易“病从口入”。

这是因为，男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，平日应酬活动更多，更需要关注饮食健康。

因为，饮食不健康就容易导致胃黏膜损伤，所以，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而对于女性来说，由于性格、心理等因素，睡眠质量相对男性来说会更差。

上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。

睡眠欠佳除了会影响生理健康外，还会对女性的认知功能造成影响。

有研究显示，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。

建议

1

男性

日常饮食最好告别高盐、高油食物，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

并抓住早上7点和睡前21点两个“黄金时段”，练习仰卧床上揉腹。

2

女性

除要努力保持一份阳光心态外，女性可多参加体育运动。

因为，运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能。

当然，每周锻炼不少于3次，每天累积运动时间不少于30分钟，才会收到良好的锻炼效果。

男怕牙疼，女怕眼盲

男性体内的性激素某些时候会影响身体免疫系统，使得男性比女性更容易患破坏性牙周炎。

一般来说，牙周病会影响牙龈的健康，造成牙龈萎缩、牙齿松动和脱落，十分影响生活质量。

而对于女性来说，眼部健康更值得关注。

2016年，女性的眼科异常检出率为60.49%，仅次于乳腺异常率。

建议

1

男性

预防牙周炎，掌握正确的刷牙方法很重要。建议使用电动牙刷清洁牙齿，每次2分钟。

对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑，使用牙线等工具加以清除，并进行定期的牙科检查。

2

女性

在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物，比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须从食物中获取。

加强用眼卫生，不用手或不洁手帕等擦、揉、洗眼；避免视力疲劳，不熬夜，睡好子午觉，保证充足的睡眠。

友情提示

微信最新版阅读公众号文章又有新变化

看完文章后

欢迎您给喜欢的文章点个“赞”和“在看”

“分享”给您的朋友或者到朋友圈

别忘记，给“养生中国”设为星标

我们每天7点钟，不见不散

文章内容综合整理自生命时报、上医健康、养生固本健康人生等。

编辑：高继明  审核：朱蕗鋆

每天早晨七点钟

关注养生中国（yangsheng-cn）

每天学点咱老百姓用的上的养生知识~

快和身边的亲朋好友一起分享吧！