肠癌患者越来越多，少不了3种肉类的毒害，劝你尽量远离

肠癌，也称为结直肠癌，是一种在肠道中滋生的恶性肿瘤。肠癌原本是比较老龄化的癌症，大部分是上了年纪的人才会得，男性多于女性。但近年来，肠癌的发病率不断上升，呈现出明显的年轻化趋势。那么，为什么越来越多的“肠癌”呢？答案可能与我们的饮食有关。据说许多结肠癌都是吃出来的。

肠癌患者越来越多，少不了3种肉类的毒害，劝你尽量远离

一、红肉

代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等。 红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌的发病主要与高脂低纤维素饮食有关，而红肉中含有高饱和脂肪。 红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，这些都与肠癌的发病相关。

二、加工肉

香肠、火腿、培根、热狗等所谓的加工肉制品，是指红肉、禽肉、动物内脏、血液等经过腌制、发酵、熏蒸等以提高味觉或方便储藏的产品，比红肉本身更容易诱发大肠癌。

三、熏烤肉

烧烤是一种非常不健康的食品，多吃肉本来就会增加患肠癌的风险，但在烧烤过程中，会增加新的致癌风险，使肠癌更容易发生。

排便出现2个异常改变，是肠道癌变的征兆，莫忽视

1、排便习惯改变

早期的大肠癌可能并没有明显的外在表现，但如果仔细观察，患者会发现自己的排便习惯已经改变，排便次数增加，还容易拉不干净。

2、排便形态改变

正常的排便应该是香蕉状的，但由于肠癌患者肠道菌群失调，排便往往不成形，或比较纤细。当肠道肿瘤破裂时，病人会出现黑色大便或血便，这已经是最明显的肠道肿瘤信号。

2个方法，养护好肠道，让肠癌不敢靠近

（1）粗细搭配，补充膳食纤维

食物吃的太精细，缺少膳食纤维，不但会导致便秘，还会增加肠癌风险。 因此，饮食要做到粗细搭配，适当吃点粗粮，补充膳食纤维，有助于改善便秘，保护肠道健康。

（2）戒烟忌酒，减少肠道负担

研究表明，饮酒者死于肠癌的风险比不喝酒的人高。国外研究发现，每天饮酒的男性乙状结肠癌死亡率是不饮酒男性的5倍。因此，为了防止结直肠癌、酒精和烟草，最好尽快戒除。