高盐VS高糖，到底哪个对人体的杀伤力更强？小心肾衰！

随着人们生活处水平的提高，社会节奏不断加快，各种慢性疾病的出现，危害着人们的健康。“三减三健”对于我们来说，是迈向健康最“触手可及”的方式。


不过说到 高盐、高油、高糖 的危害，人们可能有疑惑了......




糖和盐是常见的调味品，但食用过量就会诱发各种健康问题。对于过量食用盐、糖的危害到底


谁“更胜一筹”


下面我们一起来一探究竟↓↓↓



高盐的危害

盐被誉为“百味之首”，大部分菜你可以只放盐，却不能不放盐。不仅如此，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，在保持神经和肌肉的应激性、调理生理功能等方面都起着重要作用。


“健康中国行动”中推荐，每天食盐的摄入量不超过5克，但实际上已经远远超标。过量的盐带来的危害不容小觑！



01 增加高血压、心血管疾病风险



很多研究都已证实，吃盐量与高血压的发病率密切相关。当摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。

02 加重肾脏负担




肾脏是人体重要的代谢器官，而人体约95%的盐分是以尿液形式，经过肾脏排出体外的。过量食盐，若不能及时排出，会导致水肿，这又进一步加重了肾脏负担。


此外，研究显示，盐过量会使得尿液中的蛋白质升高，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号！
03 增加骨质疏松风险




钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，而每排泄1000mg的钠，同时损耗大约26mg的钙，也就是说需要排的钠越多，钙的消耗越大，罹患骨质疏松的风险也就越大。

另外，若尿液中的钙离子过多，还会增加肾结石的风险。
04 损伤胃粘膜




盐的主要成分是氯化钠，其中的氯离子会使胃酸浓度升高，高浓度的胃酸会腐蚀胃粘膜，进而诱发各种胃病。
05 增加高血压、心血管疾病风险




过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性，减少口腔唾液分泌，从而降低呼吸道系统的抗病能力，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会，如感冒、咽喉炎等上呼吸道炎症都可能经常发生。
06 肥胖




我们都知道多吃糖会胖，殊不知，过多的食盐也会让你发胖。



高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，增加脂肪储存，不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险。



高糖的危害

早在2006年，世界卫生组织就得出了“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论！长期的高糖饮食，会让寿命缩短10~20年！

据《中国居民膳食指南》表示：每人每日添加糖的摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

但是即使你戒掉甜食，你摄入的糖分可能也比要求量多很多。

有时虽然食物的产品说明上并不含糖，但可能还有几十种其它名字的含糖物质！

除了常见的长胖、糖尿病危害，糖还如何危害我们的健康？


01 高血压




其实糖比盐更易导致高血压！


《美国心脏病杂志》曾刊登过一项研究，结果表明：导致高血压的罪魁祸首不是盐（钠）而是糖！



首先，糖本身就会让胰岛素水平增加，引起心率加快和血压升高；其次，糖还会激活血管紧张素，让血管舒张素失活，导致血压升高。
02 加速衰老




大量的糖分会使得人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，痘痘也就随之而来了。


另外，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。
03 伤害眼睛





过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大；角膜曲率变大、厚度增加；还会改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深；严重时甚至会诱发白内障、青光眼。
04 影响智力




实验显示：长期高糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。



因为糖会影响胰岛素水平，而胰岛素不仅维持血糖水平，还能影响大脑信号的传送，胰岛素含量居高不下，大脑信号也会变得极度混乱，人的思维和记忆力都会受损。

由此可见，
说到对人体的伤害度，
高糖和高盐可是不相上下，
还是少吃为好。


来源：BTV我是大医生官微

版权归原作者所有，如有侵权请及时联系，我们将立刻删除，谢谢

标签：
  1. 上一篇：喝水这件事儿上，你交过多少智商税？
  2. 下一篇：仲秋登高望远时，别让你的关节受伤啦！

最新文章

  1. 武汉有几个火车站和高铁站（武汉都有哪几个火车站）2024-05-02
  2. 岗巴县召开2024年扫黑除恶斗争领导小组第一次推进会2024-05-02
  3. 罗塔牌（塔罗牌可信吗）2024-05-02
  4. 北京中医药远程教育学院官网（北京中医药远程教育学院官网登录）2024-05-02
  5. 魔兽世界黑龙宝宝掉率（tbc黑龙宝宝）2024-05-02
  6. 珠江钢琴各系列对比（珠江钢琴各个系列）2024-05-02
  7. 有一个智者他叫孔子他在修身仿写（有一位智者,他叫孔子仿写）2024-05-02
  8. 民生兴义| 康养胜地 人文兴义：民航集市有序施工 市民休闲新去处2024-05-02
PreventiveMed
公共卫生与预防医学 微信号：PreventiveMed 扫描二维码关注公众号
优质自媒体

小编推荐

  1. 1 落造句（落叶造句）

    大家好，小伟今天来为大家解答落造句以下问题，落叶造句很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、20、雨落在小草上，看，草儿轻轻地在微

  2. 2 离家出走怎么生存（离家出走该如何生存）

    大家好，小美今天来为大家解答离家出走怎么生存以下问题，离家出走该如何生存很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、问题二：离家出走

  3. 3 怎么查公积金账户余额（苏州怎么查公积金账户余额）

    大家好，小娟今天来为大家解答怎么查公积金账户余额以下问题，苏州怎么查公积金账户余额很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、查询这

  4. 4 喜鹊寓意（喜鹊寓意）

    大家好，小美今天来为大家解答喜鹊寓意以下问题，喜鹊寓意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、喜鹊的寓意有喜事到家、吉祥如意等，

  5. 5 就在今晚！怀化这些地方有暴雨→

    湖南省景象台估计今晚至来日湖南中南部局地有暴雨、大暴雨并伴有雷暴大风、冰雹等强对流天色湖南最新天色预告今天白日到晚上，湘西、湘南有

  6. 6 莱商银行网银助手下载（莱商银行网银助手下载官网）

    大家好，小豪今天来为大家解答莱商银行网银助手下载以下问题，莱商银行网银助手下载官网很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，

  7. 7 机械制图符号大全（机械制图符号大全及含义）

    大家好，小豪今天来为大家解答机械制图符号大全以下问题，机械制图符号大全及含义很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、GB／T 4459.5－

  8. 8 什么叫ka经理ka是什么意思（ka经理具体工作流程）

    大家好，小乐今天来为大家解答什么叫ka经理ka是什么意思以下问题，ka经理具体工作流程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、冠以KA经理

Copyright 2024 优质自媒体，让大家了解更多图文资讯！