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秋季，正是登高望远的好时候，秋高气爽，找一个休息天，邀上三五好友，一起登山去。
这个时节正是登山赏秋的好时候，不仅可以欣赏到仲秋时节的美景，还能和朋友们增进感情，其乐融融。
当然，登山是秋季最好的运动方式，对不同体质不同年龄段的人群皆有好处。
对孩子和老人来说，体力不如成年人，可以选择攀登较矮的山，或者将目的地定为半山腰。只要达到了赏景、锻炼的目的，就足够啦！至于登顶，那都是青年人的事。
对于成年人来说，既然选择了登山，目标一定是顶峰。根据山的高度和自身体能制定登顶计划，充分调动体能，即使登顶后气喘吁吁，望着脚下的风景，那种满足感会让人上瘾的哦~
登山时，难免会发生关节扭伤
在面对如何处理关节扭伤时，大家的看法都不一致。大致可分为三类人。
第一类：拿出冰袋敷在扭伤关节处，没感觉疼痛了，就继续运动。
第二类：拿出热水热敷扭伤关节处，疼痛感消失了就继续运动。
第三类：拿出某某喷剂，喷一喷，继续运动。
但事实上，以上三类都是不正确的处理措施，如果扭伤的第一时间没有经过正确的处理，会带来更加严重的后果。
登高望远之前，还请收下这份扭伤指南
1.发生急性扭伤后，立即停止运动，就地坐下或躺下休息，松开扭伤部位的衣物或鞋子以免压迫到患处。
2.紧急固定扭伤部位。用随身携带的夹板紧急固定受伤部位的关节，如果没有夹板，可以找一些树枝、布条、绷带固定。固定是为了防止发生二次扭伤。
3.先冷敷。冷敷可以促进局部毛细血管收缩，控制炎性物质的渗出，控制肿胀。用冰水冰袋持续冷敷患处15-20分钟，每间隔1-2小时冷敷一次，持续24小时。
4.后热敷喷药。扭伤24小时之后，热敷可加速血液循环，防止淤血淤斑产生。同时喷一些活血化瘀的药物，可以消肿止痛。
5.抬高患侧肢体。坚持睡觉时抬高患侧肢体一周左右，可以用被子、枕头放在患肢下，可减少炎性物质渗出，促进血液回流，缓解肿胀。
6.尽早选择专业的医院行CT检查，确定有无骨裂骨折现象，以防延误治疗。
秋天风和日丽，大自然的美在秋天发挥到了极致，火红的枫叶、金黄的麦田，各类美景都深入人心。
在登高望远之时，也请注意自身安全。
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