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知名女作家吕铁力在《丢失的人——中国人“脑健康”备忘》一书中写到：“在国人的意识中，对‘脑’的认识很模糊。他们对身体的其他器官，比如心脏、胃的疾病很关注，却并不在意脑健康与否，以为头不疼就等于脑健康。他们对老年痴呆症也很陌生，更无法理解这类人群，也就无法体会家属的苦处。人文的、躯体健康的、遗传的、个人生活方式的多方面因素在影响、左右着脑健康。毫无疑问，脑健康绝不仅是医学科学问题，它更是一个经济、社会的综合问题。”
国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。
我国在2000年，将每年的9月定为“脑健康月”，将9月16日定为“脑健康日”，以凸显“脑健康”的重要性，呼吁更多人关注自己的脑健康情况。
比起大脑，人们更关心自己的心脏、肠胃、血管的疾病。
但实际上，大脑是人体的神经系统中枢，相当于人体的“司令部”，管人的感觉、感官、思维。如果大脑受到了损伤，会影响人的意识和思维判断，使大脑无法正常指挥身体的各个系统协调工作。 脑血管疾病是全世界第一的致残疾病。
大脑的重量占人体总重量的2％，对血液供应的需求是全身血液供应总量的20％。
出生3个月后，大脑开始缓慢发育
25岁时，大脑发育达到顶峰
30岁后，大脑开始走向衰老，每年缩小0.3％
体能和记忆力下降是大脑衰老的早期“信号”
40岁后，人体新陈代谢速度变缓，大脑细胞功能减退
60岁后，大脑的萎缩速度进一步加快，每年达到15％
1. 吃得太饱
饱食会让血液在胃和肠道停留过久，造成大脑缺血、缺氧，妨碍脑细胞发育。
饱食还会导致大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加，造成脑部血管狭窄，影响脑供血，加重脑缺氧，尤其对孩子来说可能会影响大脑正常发育。
2. 抽烟酗酒
常年吸烟、大量饮酒的人脑组织呈现不同程度的萎缩，是造成痴呆最主要的危险因素。
3. 甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。
甜食会让人身心兴奋起来，但是也会降低人的食欲，进而减少人体摄入的高蛋白和维生素，影响大脑的发育。
另外，如果身体不适就不要勉强自己高强度工作、学习，不仅效率低下，还会对大脑造成伤害。
4. 不吃早餐
有研究表明，不吃早饭的学生，除了注意力不够集中，反应力和记忆力也较差。
研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”
6类讨好大脑的食物
鱼类（油脂丰富的鱼类）
红肉、动物肝脏
坚果、种子类食物
樱桃、李子等水果
芹菜、西兰花等绿叶蔬菜
橄榄油
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6件大脑爱做的事
睡觉
多喝水
身体的“小动作”
运动锻炼
益智动脑
心情愉悦，开怀大笑
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来做个小测试吧，看看你的大脑健康状况！
1.耳鸣，头晕，头痛，目眩，眼前冒金星，烦躁，易怒。
2.缺氧，时常感到上不来气，或有气无力。
3.紧张，精神不振，心绪不宁，思绪紊乱。
4.入睡困难，易醒多梦。
5.注意力分散，记忆力下降，反应迟钝。
6.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
7.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌子上。
如果你有上述表现，说明你的大脑需要好好休息一下了。
如果你长期出现上述表现，千万不要以为“只是累了”，应及时前往医院做检查，可怕的脑血管疾病有时就是这样悄悄地出现。
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