孕吐光靠医生可不行，孕妈妈懂不懂很关键

孕期引起孕吐的原因很复杂，可能是由于以下原因：

可能和人绒毛膜促性腺激素（HCG）有关：这是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，没有怀孕的女性身体内是不存在的。

验孕棒测试怀孕也正是利用这种激素，才能显示两道杠。

怀孕后，孕妈妈特有的这种激素在体内上升的速度非常快，以至于不可避免地会给母体带来种种反应，孕吐就是其中最明显的一种。

再就是，孕吐也可能和孕酮的增加有关，因为孕酮有松弛肠胃肌肉的功能，会引起肠道蠕动变慢，胃酸过多。

除了生理上的直接影响，孕期心理及生活环境也可能是造成孕妈妈是否孕吐的关键因素。

一般在怀孕8~10周时雌激素水平达到高峰，之后逐渐下降，所以，一般孕吐在孕早期最强烈，之后逐渐好转。

不过，每位孕妈妈的体质不一样，有些人在整个孕期都无法舒缓此现象，直到产后才停止孕吐；有一部分的孕妈妈则是完全没有孕吐的烦恼。

少食多餐

少吃多餐是缓解孕吐最有效的方法，可以减轻胃的负担，还有助于食物的消化、吸收。

尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味

如果孕妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，可以吃些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。

选择合适的烹调方式

可以按照孕妈妈的口味选择烹调方式，主要以清淡合口为主。

用冷的食物代替热的食物

孕妈妈可以尝试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

多喝水

呕吐会让孕妈妈身体的水分流失，但是孕妈妈在补水的时候也要注意，不要“牛”饮，也不要干稀食物一起吃，否则胃容易突然膨胀，反而会加重呕吐，孕妈妈可以先吃干的，半小时后再喝水。

准备夜晚小零食

孕妈妈可以在床头放点饼干等简单的小零食。当醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。

保持愉快的进食心情

孕吐发生的原因，有时候可能是因为心情不好或过分在意造成的。

叶酸直接关系到胎宝宝的神经系统发育，一般胎宝宝的神经发育是在孕早期，如果此时缺乏叶酸，可能会引起胎宝宝的神经系统发育异常。

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降；维生素B6有一定的止吐作用，所以，建议孕妈妈多食用B族维生素丰富的食物，以助于缓解早孕反应。

不过孕妈妈要切记，维生素B6摄入要适量，以免发生副作用。

由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，在分解过程中会产生酮体，从而导致孕妈妈出现酮症或酮症酸中毒现象，所以，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。

如果在孕早期蛋白质摄入不足，则容易影响胎宝宝的身体和大脑发育，也会增加妊娠贫血、营养不良性水肿、妊娠高血压疾病的发生率。

一般情况下，孕早期的孕妈妈每天应摄入60~70g蛋白质，豆类、瘦肉、坚果类、鲜奶、蛋类等都含有丰富的优质蛋白质。

快乐孕育小贴士：关于孕吐Q&A

早上孕吐特别厉害，可以午餐和晚餐再吃吗？

早上完全不进食，精神反而会更不好。孕妈妈不妨利用健康零食来补充流失的体力。

孕吐期没有食欲，会加速营养流失，影响胎宝宝的健康吗？

孕早期是胎宝宝器官的形成期，比起孕中、晚期，此段时间的营养需求并不是很高，孕妈妈可以本着“想吃就吃，能吃就吃”的原则，其他就不用过多考虑啦。如果是剧烈呕吐，就需要孕妈妈尽早去看医生，以免引起电解质失衡。

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