哺乳期不能吃凉、辣的？别傻了，这5种东西才最不该吃！

崔玉涛的育学园 

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大家好，你们科普为主，沙雕为辅的团子妈又来了！

团子没出现之前，我是“著名奶茶鉴定师”和“三里屯个人认证美食家”，我想吃啥吃啥。

但怀了团子之后我就开始忌口，我以为他出生后我就解禁了。

但我终究还是太年轻……这崽还得吃我的奶。

于是我继续忌口，忌的不多，也就两种食物不能吃。

虽然我已经断奶了，但不少大可爱还在母乳喂养这条路上继续奔袭着。

所以今儿我就和大家好好唠唠，哺乳期真正该忌口的可不是辣的、凉的，而是下面这5种东西。

“我有故事你有酒吗？”这就是个段子，哺乳期的大可爱们可不要轻易实践。

喝了酒有没有故事不知道，“事故”倒是很可能有。

哪怕是一滴酒精进入了宝宝体内，也不是绝对安全的。

宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。

对母乳妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，减少泌乳量。

妈妈在饮酒后30~60分钟，酒精就会进入母乳中。

在酒精彻底从身体里代谢完的这段时间内，酒精会不停地通过血液进入乳汁。

这段时间的你，就是全自动“酿酒机”

清除体内酒精的唯一方法就是等待。

如果大可爱们不小心喝了酒或吃了含酒精的食物，可以等酒精代谢完之后再喂奶。

一个有用的tips：

除了传统意义上的酒，披着马甲的含酒精食物也得注意。

一个有用的tips：

除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或饮料也要注意，比如下面这些：

可可/巧克力、部分茶、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、止疼药、减肥补品等。

汞是一种有毒的重金属，它的小名就是我们常说的“水银”。

别以为换了个马甲就能做“最熟悉的陌生银”。

汞对人体有害，尤其是宝宝，摄入过多可能会损伤神经系统，影响大脑发育。

美国食品药品监督管理局（FDA）中提出，哺乳期的妈妈最好不要吃下图中这些汞含量较高的鱼。

大家也别担心一不小心吃到这些高汞鱼。

只能你不到处寻寻觅觅，它们一般是不会出现在我们普通菜市场的。

FDA建议哺乳期妈妈可以吃下图中这些鱼。

PS：排名不分先后，请按照个人喜好和钱包厚度酌情购买。

一个有用的tips：

“最优选择”中的鱼，哺乳期妈妈们每周吃2~3次，每次吃大约120g就够了。

120g肉的大小和厚度都约等于一个普通成年人的手掌。

我没结婚之前一直不相信异性之间能有纯友谊。

但是自从结婚生了团子后，我和团子爸就变成了24k纯哥们，是能躺在一个被窝里看夜光手表的关系。

不过对于有些大可爱们来说，还是需要在月黑风高之时进行一些两人运动的。

排除为了要二胎的“被迫营业”，其他情况还是好好避孕。

进行避孕时要避免使用口服避孕药。

口服避孕药具体包括长效、短效和紧急避孕药三种。

整个哺乳期内，都不推荐妈妈们服用长效和短效避孕药。

这两种避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，雌激素会和泌乳素发生作用，减少泌乳量。而且药物中的激素也会通过乳汁进入孩子体内。

紧急情况下必须使用紧急避孕药的话，根据说明书的建议，妈妈服药后先暂停母乳喂养3天左右，等到3天之后再恢复母乳喂养。

这个期间要注意及时排空乳房，预防涨奶和乳腺炎。

一个有用的tips：

不想喜提二胎，大可爱们就得采用正确的避孕方式。

安全期、体外..都不靠谱。

性价比比较高的避孕方法就是：

戴好安全套。

发霉的坚果类食物里很可能藏着一种健康“杀手”，它就是黄曲霉毒素。

被黄曲霉毒素污染的坚果通常有股浓烈的苦味。

就跟月底看到账单时一样，能让人苦到心头。

WHO癌症研究机构把黄曲霉毒素划定为一类天然存在的致癌物，它是毒性极强的物质，进入人体后对肝脏损害最大。

一个有用的tips：

吃坚果类的食物时，及时扔掉已经发霉的。

如果不小心吃到了发霉的，不要咽下去，要赶紧吐掉并及时漱口。

其次，购买坚果最好买小包装的，在低温、通风、干燥处保存。

粮油制品要选择有品质保障的，不要买小作坊自己榨的油。

虽然母乳喂养的路上充满了磕磕绊绊，但大可爱们还是义无反顾地踏上了这条并不算容易的道路。

吐槽也好，难过也罢，都从来没有想过放弃。

这是只有妈妈才能给到孩子独一无二的大礼，是他人生路上第一道注满爱的保护伞。

这么想想，似乎所有的付出都值得了。

科普是走心的，搞笑是认真的。

爱你们，我的大可爱们！