春季长个黄金期，父母做对这3件事，孩子比别人多长5cm！

2022-03-18 20:31:24

春天是宝宝长个的黄金季，春天气温回暖，阳光充足，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，对营养的吸收、利用都会增强，宝宝的骨骼发育也骤然加速。有研究表明，春天宝宝长个的速度大约是秋冬季节的2~2.5倍。

七分天注定，三分靠打拼。这句话同样适用于宝宝长个儿这件事！孩子的身高并不全由遗传决定，后天进行科学的干预，即使父母个子都不高，也可以养出身材高挑的娃！

所以，春天来临，父母一定要做对以下3件事，帮助孩子多长高5cm！

1、睡对时间，充足的睡眠很重要

在一天中，生长激素并不是均衡分泌的。80%的生长激素在人睡觉时分泌，特别是正在长个的孩子，晚上分泌的生长激素特别多，分泌量甚至是白天的 3 倍左右。

晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的黄金时间，家长一定要让孩子早睡早起，千万不要熬夜，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生宝宝要保证每天睡14～20 小时，1～3岁12～14小时，4～6 岁11～12 小时。

2、科学运动，助力宝贝长高

科学合理的运动能促进生长激素分泌，让孩子全身骨骼得到更好地生长。研究表明，经常做运动的孩子比不运动的孩子，同期会高出4厘米左右。

但并不是所有的运动都有助于长个儿，弹跳运动、游泳、篮球等动力型运动，是非常有助于孩子长个子的，比如说跳绳，但并不是跳的越多，孩子就长的越高哦！

一定要科学跳绳，每天下午5点-6点，晚上7点-9点，是孩子跳绳的最佳时间，时间不要太久，每天安排20-30分钟就够了。

3、均衡饮食，营养摄入要全面

想要宝宝长高个，一定要均衡饮食。蛋白质和钙是我们熟悉的助长营养元素，然而，维生素以及一些微量元素也同样必不可少。

所以除了蛋、奶和肉等高蛋白的食品摄入之外，各类蔬菜、杂粮、豆制品也不能少，每天让宝宝吃到十几种食物，比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。

1岁内的小宝宝们因为刚刚接触辅食，往往不爱吃饭，很难在日常三餐中获取全面的营养。因此，挑选几款营养丰富又美味的辅食就变得非常重要！

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