腰背疼痛、孕期反应、乳房胀痛，如何缓解孕期常见的各种不适?

怀孕后，伴随着对宝宝的期待

准妈妈的身体也开始出现一系列的变化

孕吐，嗜睡，腰背酸痛，水肿……一一袭来

都说这是每个成为母亲的女性的必经之路

稍微忍一忍就好了

但有时，准妈妈们也可以通过某些方法

来改善缓解孕育带来的不适

早孕反应

孕期最开始，大多数准妈妈会出现一系列早孕反应，比如食欲不佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等现象，一般不需要特殊处理，在早孕期过后会自然消失。如果准妈妈早孕反应特别严重，可以适当采取方式缓解。

改善方式

✦ 保证充足睡眠，不要熬夜，可适当增加午睡；

✦ 少食多餐，避免进食刺激性食物；

✦ 调节心态，放松情绪，避免紧张；

✦ 出现剧烈呕吐时一定要及时就医，切勿擅自服药。

压力性尿失禁

一些准妈妈在孕早期会出现尿频现象，特别是到了孕晚期，甚至伴随着有漏尿的情况出现。这是由于随着宝宝越来越大，骨盆底部承受压力也随之变大，扩大的子宫向前压迫膀胱导致。

改善方式：此时孕妈妈可以使用卫生巾或者卫生护垫来化解这样的尴尬哦，同时要注意放松情绪，及时排光膀胱；从孕中期开始注意做提肛缩阴锻炼。生完宝宝后，也要及时地做盆底肌康复，让自己的身体机能早日恢复。

腹痛、腰背酸痛

在孕早期和中期时，准妈妈可能会出现下腹隐痛或下坠感，类似经期前兆或痛经。到了孕中期，则会开始出现不同程度的腰背和膝踝关节酸痛。这是因为随着胎宝宝的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡导致的。

改善方式

✦ 避免长时间站立，经常变化体位、姿势；

✦ 穿柔软舒适的鞋子，坐下时放一个靠垫缓解；

✦ 避免提重物，但也要适当运动，增加腰背肌力；

✦ 可以用热毛巾敷一下疼痛部位适当缓解；

✦ 疼痛加重或持续存在时，一定要去医院寻求专业帮助。

乳房胀痛

在孕期，由于肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫，常会引起便秘。同时增大的子宫导致下肢静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高，导致出现妊娠期痔疮的情况，或使原有痔疮加重。一般不影响..分娩，大多数分娩后会缓解。

有些孕妈妈在妊娠中后期会出现皮肤瘙痒的情况，这是因为随着激素增加，准妈妈不仅身体会出现变化，就连皮肤也显得特别敏感，容易起疹子，感觉瘙痒。

如果孕妈妈感觉手、脚心处莫名发痒，一定要注意是否是妊娠期肝内胆汁淤积综合症，其对宝宝是十分不利的，严重的甚至会危及宝宝的生命安全，所以孕妈妈一定要引起足够重视，定期做好检查，千万不要大意。

虽然怀孕是一个正常的生理现象，但有少部分孕妈妈会出现一些并发症；或者有些孕妈妈在怀孕前就有一些合并疾病，怀孕后则有可能加重症状。因此，孕妈妈一定要记住，在怀孕期间，一旦出现任何不适，一定要及时就医，寻求专业人士的帮助。家里人也要给予足够的帮助和支持，帮助孕妈妈度过艰难的孕育时期。

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