孕期喝水也有讲究
不是什么水都能喝
惊不惊喜
意不意外?
是不是第一反应就是给这篇文章打上
“不对读者负责的胡说八道科普文”的标签
等等
先别把它放入冷宫
先听听小编怎么说
不少宝妈看到这篇文章的标题,肯定会心生疑惑,“不就是喝个水,口渴了就喝,有什么好讲究的呢?”
不不不,毕竟孕期无小事,肚子里还有个脆弱的宝宝,不管是出行、吃饭、睡觉都得时刻关注宝宝的状态,就算是日常饮水,也不能忽略哦。
比如,有些水就不能喝:
没有煮开的水中含有多种细菌、病毒和寄生虫,喝了生水,很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染,所以生水肯定不能喝。当然,也没有哪个宝妈会特意去喝生水,在这里小编写出来只是作为提醒。
孕期由于体内代谢原因,易导致宝妈血糖升高或妊娠期糖尿病,所以宝妈尽量要避免过多糖分的摄入,比如:喝牛奶豆浆的时候最好不要放糖,尽量少喝或不喝各类含添加剂的饮料、果汁、可口可乐、奶茶等,以免影响宝宝发育,让宝宝长成巨大儿。
一般不建议宝妈怀孕期间喝咖啡,因为咖啡含有大量的咖啡因,可能会引起神经兴奋,影响本就睡眠质量差的宝妈,更难入眠,还可能诱发子宫收缩,引起宝妈的不适。
浓茶中同样含有较多的咖啡因,除此之外还含有鞣酸。宝妈常喝浓茶对宝宝骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。
对宝妈来说,普通的温开水、牛奶,还有自己在家里榨的果汁都是相当不错的选择,不过用来榨汁的水果最好选用含糖较低的。
喝水的方式
由于宝妈体能消耗高于常人,所以每天都应及时补充水分。如果饮水量过少,会导致血液浓缩,对宝宝的新陈代谢不利;如果水份摄取过多,则会加重肾脏负担。所以喝水的方式可参考:
每天晨饮温开水,因是空腹饮下,所以水在胃里留存的时间比较短,会迅速进入肠道,稀释血液,降低血液的高浓度,补充夜间细胞所丢失的水分。这可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力,促进食欲,刺激肠道蠕动,防止便秘。
虽然孕期喝水有助于缓解便秘,加速代谢,但是也不能喝得太多。喝太多的话,会对肾脏产生一定的负担。
宝妈也不能等到口渴了才喝水,因为口渴其实已经代表人体缺水了,而不是开始缺水。宝妈可以每2个小时喝一次水,形成习惯,这样不至于等到身体缺水了才想起来喝。
注意:喝水要避免太快太急或者太大口,这样容易把空气一起带入,引起打嗝或者腹胀。
孕期无小事
需要注意的事情有很多
定时产检更不能少哦
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