选择性社恐的现状：一直在努力，从未被注意

你是不是也曾有这样的感慨：

不论是工作还是生活中，总有“社牛们”神采奕奕，去餐厅，坐电梯都能遇到职场贵人，升职加薪；

而自己工作努力，天天996、007，却连上卫生间都害怕和领导打照面，活成了资深小透明，躺在床上的一刻，世界才真正属于自己。

根据搜狗词条，“选择性社恐”，区别于真正的“社交恐惧症”，是一种多发于当代青年社畜群体的低传染性的自我封闭型“戏多”疾病，患者的社恐只出现在特定的环境（比如职场、情场）或面对特定的交流对象中（比如夺命BOSS、心机同事和心仪对象）。

比如，喜欢原地等待，不愿意采取行动；

不敢主动建立和维护感情，害怕遭到拒绝；

不敢提升职加薪，不敢拒绝不属于自己的任务；

向不熟的社会关系主动开口，会感到尴尬和羞耻；

知乎上一个回答也得到众多“选择性社恐”社畜的赞同：

说穿了，“选择性社恐”，就是用被动逃避的方式，为自己不满意的人生找一万个理由。

在韩剧《请回答1988》中，女主角德善问自己的朋友东龙，为什么没有人喜欢她？难道她不值得别人去喜欢吗？

东龙没有安慰她，而是直截了当地说：除了等待别人喜欢你，你大可以喜欢别人。

在..作家斋藤茂男的纪实著作《妻子们的思秋期》里，里面提到了一个普遍的现象——上幼儿园的时候，老师都会笑眯眯地和小朋友们招手，早上好呀，过来一下！

但进入社会后，再没有人这样和一个成年人招手，社会关系网必须靠自己搭建。

如果还像小孩子一样，期待着有谁把手伸过来，依靠别人走下去，就会变成像女儿一样的妻子，或是像儿子一样的丈夫。

在职场中也是如此：

根据2021年某职场..的数据，62.6%的职场人期待拥有奖金或其他激励，38.2%的职场人希望公司尊重员工的价值取向，然而大部分人都不敢于开口，只停留在“想”的阶段，想想想，梦里啥都有。

根据PayScale公司的调查显示，超过一半的受访者从没向老板提出过升职加薪的要求。但是，在敢于开口的人中，有75%如愿以偿了。

再退一万步讲，如果没成功，只要不和公司撕破脸，态度温和地提请求，最坏的后果也就是原地踏步而已。

而被动等待的结果，就是喜欢的对象，心仪的工作，都是别人的，而自己白天996，晚上“网抑云”。

惨狗效应：

是什么让我们习惯被动

B站百万粉丝UP主赤焰男孩在视频《90%的人都在自我欺骗，甘当loser》中提到，许多人把“我不会”、“我不行”、“我不能”、“我做不到”、“我学不会”成天挂在嘴边，是因为“惨狗效应”。

30年前，宾西法尼亚大学的赛利格曼博士做了一项实验，他把狗分成三组，装在纸箱内：

首先，让A组的狗受到电击，但是可以用鼻子去触碰按钮，停止电击；

B组的狗同样受到电击，却无法停止电击；

C组的狗没有受到电击。

第二次给纸箱安装了隔板，只要狗穿过隔板，也会停止电击。

A组的狗和C组的狗很快穿过了隔板，只有B组的狗侧躺下来，彻底放弃。这就是我们常听到的“习得性无助”，也叫“惨狗效应”。

美国顶级演讲大师拉塞尔·康韦尔也说过，你目前处于什么境况，在哪里生活，其实一点都不重要。你在一个地方做不到的事情，换个地方也照样做不到。

朱元璋生于元末乱世的农民家中，父母死于饥荒，自己在一无所有的情况下，从一个放牛娃奋斗成为明朝开国皇帝，把人生的烂牌打到王炸；

张幼仪，22岁怀着二胎被徐志摩离婚，她主动开口求助哥哥，去欧洲先后学会了法语和德语，后又学习金融知识，接管经营上海女子商业储蓄银行，扭亏为盈，并开办了“云裳服装公司”，出任公司总经理。

而将一手好牌打得稀烂的人，也有很多。

芭芭拉·霍顿，20岁就成为全世界最富有的女性，一生结过7次婚，嫁过3个王子，但是几乎每一个都从她这里要走了巨额的赡养费，1978年，死于心脏病，遗产也只剩下3000美元。

如何让自己更值钱

更幸福的秘诀

在TED视频《追寻自我价值之路》中，演讲者提到一个扎心的事实：我们真正的个人价值，他人并不会为此买单，他们只会为他们所认为的价值买单。

也就是说，你月薪三千，并不是你的劳动力在市场上只值三千，而是因为你的雇主认为你的月薪价值三千。

许多人，每天和满意的相亲对象主动聊天，像闹钟一样问候个不停，反而让自己被拉黑；

还有许多人，主动和老板提加薪，却是“卖惨式加薪”，果不其然被拒绝；

原因就在于，经过主动而有效沟通，能被看到的“价值”，才是他人认可的价值。

比如，我值得每月两万的收入，因为我的工作经验超过三年，能够创造部门30%的销售额；

下班后的家务，我多承担了30%，因此我们家需要重新分配家务或者购买洗碗机/地宝/空气炸锅；

在《关键对话》一书中，作者提出能够传递价值的两大法宝：

第一，明确自己的对话目的，即希望通过对话达到什么目标；

第二，在对话中始终注意维护安全感，让对方毫无心理压力地和你展开沟通。

比如，希望讨论升职，就不要聊到同事关系；

讨论育儿问题，就不要聊网购花费；

明确你的目标，不要偏题，不要磨叽，不要闲聊！

而在对话中，及时的道歉，笑容，或者在气氛变化时倒一杯热茶，都会让对话进行得更顺利，以便我们更好地传递价值。

而说了这么多，避免成为一条惨狗的最基本的前提，还是要赶快行动起来鸭！

参考来源：     

[1]http://www.bilibili.com/video/BV1Z5411G7hFspm_id_from=333.999.0.0

[2]http://book.douban.com/subject/10586741/

[3]http://open.163.com/newview/movie/freepid=MCGVO1CH9&mid=MCGVOC9OA

[4]http://www.kunming.cn/news/c/2021-12-01/13409482.shtml