注意力：这个时代最稀缺的资源

2023-01-26 14:17:55

你有多久没有好好读一本书了？

不是指精彩的小说故事，也不是指唯美散文的那种，而是稍微晦涩一点的工具类书籍或专业类书籍。

当然，问这个问题不是对书籍进行优劣等级分类，而是想看看你：

多久没有沉下心来去做一件需要思考或者创造的事情了？

问到这，你有回忆起来吗？

你上一次被吸引2到3小时甚至更多的时间，去做的事情是什么呢？

有人说是刷视频软件，比如抖音快手b站等，一下子半天就没有了，看时很快乐，看完很空虚；

有人说是打游戏追剧，几局王者一部悬疑剧，打完看完周末就没有了，之前计划好的事情一件也没完成；

也有人说是工作，可坐在电脑面前，..消息，刷刷网页，处理处理邮件，一天的时间就没有了；

......

不难发现，如今是一个快节奏时代，网络资讯发达，我们的头脑每天都要接受无数种信息，最要命的就是现在各个..，它能根据我们的喜好有所推荐！

于是，我们的注意力被各种抢夺分散，我们的时间似乎也被分段瓦解吞噬。

导致我们明明有意识地活着，但却更像是无意识地被什么支配着生活，让我们无瑕“安静”和“专注”。

想到李笑来老师说过的一段话：

“和注意力相比，钱不是最重要的，因为它可以再生；

时间也不是最重要的，因为它本质上不属于你，你只能试着和它做朋友，让它为你所用；

而你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源。

所以你必须把最宝贵的注意力全部放在你自己身上。”

因为，你的注意力在哪里，你的人生就会在哪里开花结果。

注意力，成为了这个快节奏、超信息时代最稀缺的资源。

可道理我们都懂，就是做不到，该怎么办？

我们也不想被各种娱乐app提供的短暂的刺激与快乐所“挟持”，我们更不想把自己宝贵的注意力放在很多其实跟我们基本无关的事物上......

可我们就是很难集中注意力，一静下来读书就想摸手机，一着手做些创造性的事情，比如写作、绘画、书法、摄影等就开始分心，这是为什么呢？

为什么我们总是难以集中注意力？

那么，首先我们就要了解注意力是什么，知己知彼，方能百战不殆。

因为我们周围的环境实在是太丰富了，大脑无法处理所有的信息，所以为了解决信息过载的问题，大脑在人类进化过程中产生了注意力系统。

大脑的注意力系统让我们可以感知、选择并引导大脑的信息处理能力，使我们专注于所有信息中特定的一部分。

换而言之，注意力其实就是我们大脑的指挥官。

我们的注意力去往哪里，大脑的其他部分就跟到哪里。某种程度上，它就是我们大脑的终极BOSS。

所以，当我们选择关注某个目标，其信息会占据我们的短时记忆。

我们的注意力会确保它处于活动状态，被中枢神经系统的资源集中处理，同时运行信息的存储、处理和建立联系等功能，得出预判，而未被注意的线索则不会。

而且注意力有两种工作模式。

专注模式是将注意力集中于一件事情，此时我们的注意力是导向外部的；发散模式是不专注于任何具体的事情，此时，我们的注意力是导向内部的。

前者使注意力集中，后者使注意力不集中。

而当大脑集中注意力或者调动意志力的时候，大脑处于执行控制网络，这个时候前额叶的活动增强，人能更好地处理情绪，面对压力，作出决策，保持理性。

但这个网络在工作时，前额叶的活动是要消耗能量的，它就像我们的肌肉一样，累了也需要休息。

所以我们调用注意力和意志力一段时间后，效率就会下降。

相反，当大脑处于无任务状态，也就是静息状态的时候，是类似于电脑的“待机状态”，此时的大脑是处于一定程度的休息状态的。

那么，也就是说注意力集中大脑在耗能，注意力不集中时大脑在蓄能。

而且，经过科学家研究发现，成年人集中注意力的极限水平仅仅只有20分钟。

就算你顺利进入专注模式，也肯定会在20分钟左右的时候无法继续保持专注。

而要突破这个极限，基本上只有通过学习有效使用大脑的技巧，才有可能突破这个极限。

所以，有时候当你发现自己的注意力不能持续高度集中的时候，先别急着懊恼，或许这就是你的专注力极限而已，你需要做的是学习如何提高你的专注力极限。

比如你需要了解如何不断地跟外界干扰争夺注意力；

你看书学习时，手机弹出的信息提醒
你跑步锻炼时，马路上出现的烧烤摊
你临睡休息时，网剧却提醒你更新番
......

比如你需要学习灵活使用注意力，做到高效处理多重任务；

生活中，既要照顾孩子，又要打扫家务等
学习时，既要看懂这

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