三伏天吃4果最养人，吃2果特伤人!不想伤透肝肾、肠胃被毁，看清楚再吃

2023-02-02 14:18:58

最近真的太太太热了！

将近40℃的三伏天里，全国各地开启了“蒸桑拿”模式，蒸得人太难受了！

当然，炎热的夏季也并非一无是处——有各种好吃的水果哇！

夏季是个水果丰收的季节，各种水果纷纷上市，如西瓜、桂圆、李子、黄皮……

先把口水擦擦！小编必须提醒大家：虽然都是水果，但也分为“养人果”和“伤身果”，吃前可要看清楚了~

4种水果特养人，三伏天要多吃！

西瓜

西瓜向来被称为“夏季水果之王”，不仅清甜多汁，营养价值也不赖——

瓜瓤清热解暑，同时含有人体所需的各种营养成分，如维生素A、B、C和葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素和钙、磷、铁等。

瓜皮具有很高的医药价值，被称为“西瓜翠衣”，有泻火除烦、健脾开胃、利尿消肿等作用。

吃瓜小贴士：

①注意保存

切开的西瓜，常温下4小时吃完；如果放进冰箱，也不要超过1天。

此外，西瓜放置超过2小时，无论是在常温还是冰箱，吃的时候，最好能切去距表面1厘米左右的厚度。

②别吃太多

尽管西瓜含糖量不算高，但它的升糖速度却很快。尤其是用勺子挖着吃，不知不觉间，半个西瓜很快就吃完了。

所以，建议大家吃西瓜注意控制食用量，每天不宜超过250克。

龙眼

甜甜的龙眼已经上市了~

龙眼有益气养血、养心安神、补脾健胃等养生功效。

而且，作为与荔枝极为相似的水果，龙眼还有荔枝所没有的优点——不容易上火。

《本草纲目》写道：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”

也就是说，虽然龙眼肉不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，吃的时候不用太过担心上火。如果处在南方还比较热的天气里，可以将它放冰箱里冻一阵，味道更佳呢~

除了直接吃龙眼，还可以把龙眼做成药膳，养生作用更棒哦——

养生推荐

龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉25克，冰糖10克。

制法：干净龙眼肉和冰糖放入杯中，倒入沸水合盖闷一会即可饮用。

用法：每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。

功效：有补益心脾、安神益智等作用；适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

木瓜

木瓜素有“百益之果”“水果之王”“万寿瓜”等美誉。

具体来说，木瓜有这些功效——

护肝小能手：《本草纲目》中写道“木瓜平肝和胃”，肯定了木瓜对肝的养护作用。

胃的保护神：木瓜所含的木瓜蛋白酶，可以帮助人体分解肉类蛋白质，还能在一定程度上消灭人体内的某些病菌。

增强免疫力：木瓜富含维生素Ｃ和萝卜素，可帮助机体修复组织，增强免疫力。

美容护肤：木瓜蛋白酶有溶解坏死组织的能力，兼具“选择性滤过”功能，即分解老化皮肤而不伤害新生皮肤。

木瓜吃法很多，但最推荐大家的还是生吃。

因为木瓜煮熟后，其中的β胡萝卜素，维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，齐墩果酸含量也大大下降。

最最可惜的是，木瓜中的宝贝，也就是木瓜蛋白酶，会在高温中变性。

换句话说，生木瓜的营养保留得全，而熟木瓜几乎没啥营养了！

火龙果

要说火龙果身上最耀眼的优点，那必然是——通便！

在众多水果中，火龙果堪称“通便小能手”。

这要得益于它丰富的膳食纤维：每100g红心火龙果含2.2g膳食纤维，而白心火龙果含2.8g。

而每100克香蕉，所含的膳食纤维仅为1.2克，被火龙果秒杀了！

细心的朋友可能会发现，在膳食纤维含量上，白色火龙果更胜一筹。所以，如果你想要通便效果更强，可以选择白心的。

当然，红心火龙果含糖量更高，吃起来甜甜的，喜欢甜食的朋友，也可以选择红心的。

小提醒：火龙果虽然美味，但别贪多。一个中等大小的火龙果（300克左右），热量就顶一碗米饭（红心更高），尤其是糖尿病患者，更要少吃。

2种水果特伤人，常吃身体变差！

榴莲

咳咳，把榴莲列入“伤身果”行列，并不是因为小编买不起啊（确实也买不起，呜呜）~

榴莲其实挺有营养的，它富含蛋白质、淀粉，还含有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等，可以为人体补充能量。

但是，榴莲的热量和糖分也很高啊！

就拿它所含的糖来说，每100克就有23.3克，接近四分之一了！

此外，榴莲的热量也远远甩其它水果一大截，每100克高达153大卡！

153大卡是个什么概念呢？

以50公斤成年女性每分钟走90~120步（中等步行速度）为例，要消耗掉153大卡，大约需要走5700多步。

所以，健康人一天食用榴莲不要超过2瓣（可食用部分不超过100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量少吃，如果实在嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。

杨桃

酸酸甜甜的杨桃惹人爱~

然而，这美味的背后，暗藏伤肾危机！

因为杨桃具有一定的肾脏毒性，肾病患者，尤其是肾功能不全的患者食用后会伤肾。

目前，杨桃引起中毒的毒素还不是十分清楚，但动物实验证实，杨桃含有刺激性神经毒素，这种神经毒素可能是草酸盐。

草酸盐进入人体后，

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