多囊卵巢综合症雌激素低，这五件事不能做！

1.大豆及豆制品

大豆对女性来说是很有好处的，因为豆类食物中含有与雌激素有着相类似的性质，可以弥补女性自身雌激素分泌不足，促进雌激素分泌，所以说，女性可以适当吃些豆制品，好处还是很大的。在食物的选择上，豆腐、豆浆等都是不错的选择。

2.南瓜

南瓜竟对补充雌激素也有利？没错的，美味的南瓜对于补充雌激素来说是一个不错的选择。南瓜中含有大量的维生素e，能够清除人体过量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮肤健康，预防高血压等功效，同时还能够有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的浓度。

3.含锌、硒丰富的食物

对于雌激素低的女性来说，在日常生活中可以适当吃些含锌、硒等元素丰富的食物，对雌激素的补充是有利的。如芝麻、紫菜等。

4.卷心菜

卷心菜在生活当中也是比较常见的，它当中含有丰富的维生素、叶酸和钾，能够防衰老、抗氧化、帮助防治贫血的效果，它当中含有大量的食物纤维，能够促进肠道排毒，另外，卷心菜中还含有硼这种营养成分，是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。没想到，我们生活当中常见的卷心菜好处也是大大的。

1.熬夜

熬夜对人体的危害是很大的，人体内存在天然的生理节律，与外界日夜同步，如果不遵循生理规律，如果经常熬夜，就会将内分泌系统进行打乱。

2.乱用保健品

如今，很多女性为了保养，经常会乱用一些补品或保健品，但很多保健品中的雌激素含量很难把握，即便是从天然食品中提纯的植物雌激素，也不能随意补。

3.压力大

如今，女性的压力也是很大的，很多女性为了能够拥有更好的生活，在工作上万分努力，加班熬夜，但是在努力的同时一定不要忘记健康的重要性，当觉得压力过大的情况下，一定要学会减压，让自己的精神放松，如果这种紧张状态持续存在，很容易导致内分泌的紊乱。

4.轻视饮食

饮食与人体的健康是密不可分的，很多女性比较热爱甜食，但是每天的米，面，水果等食物已经满足的身体对糖份的需求，如果经常额外大量吃一些含糖量较高的食物，对荷尔蒙平衡是不利的。同时，油炸类的食物也要尽量避免，因为这类食物中的反式脂肪较多，会增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险，还会导致荷尔蒙分泌减少。

5.热爱咖啡因

很多女性都比较喜欢饮用一些含咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等。咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素，所以远离它们才是最明智的选择。同时，过量饮酒也会破坏内分泌水平，在日常生活中，减少酒精的摄入也是必不可少的。