别靠阿胶红枣补铁了!真正的补铁食物快收好

2022-10-20 10:46:21

最后的最后，我们再来提醒一下大家。

铁元素虽然人人都需要，但在补铁之前首先要确定自己是否需要哦！

根据 2018 年国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：

成年男性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右；

18～50 岁女性推荐的铁摄入量为每天 20 毫克左右；

50 岁以上女性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右。

格外需要注意补铁的人群还有孕妇。怀孕 13～27 周的孕妇建议每日摄入铁 24 毫克，而大于 28 周的孕妇建议每日摄入铁 29 毫克。

春节快到了，收好这份补铁食物清单，一起过个健康年吧！

监制 jiu

策划 Murphy

插画 roro

封面图来源 roro

图片来源 站酷海洛

参考文献

[1]..国家卫生健康... 中国居民膳食营养素参考摄入量 (2018).

[2]中国疾病预防控制中心营养与健康所.中国食物成分表(第6版)[M].北京大学医学出版社:,2018.

上一篇：冬天保健不仅仅靠保暖，还有这些小妙招
下一篇：生活中的这些习惯，让口腔受了太多罪!

小编推荐

1 刻纸图案可打印图片（儿童刻纸图案可打印图片）
大家好，小丽今天来为大家解答刻纸图案可打印图片以下问题，儿童刻纸图案可打印图片很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、动漫人物本
2 u盘启动uefi和legacy的区别（u盘启动legacy和uefi什么区别）
大家好，小伟今天来为大家解答u盘启动uefi和legacy的区别以下问题，u盘启动legacy和uefi什么区别很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一、意
3 2024年春季第八周色彩油画
列位家长好，每周我都邑按照教室情形给孩子的各项示意进行打分。（注重，打分只针对孩子自身在该节课的情形，不与前一节课和后一节课对照，
4 电脑屏幕文字识别软件（电脑的文字识别软件）
大家好，小豪今天来为大家解答电脑屏幕文字识别软件以下问题，电脑的文字识别软件很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、ABBYY FineReade
5 风流邪神在都市（风流邪神在都市）
大家好，小乐今天来为大家解答风流邪神在都市以下问题，风流邪神在都市很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、《风流邪神在都市》网络
6 个人创业：额度最高50万元，期限最长3年！
本期介绍小我创业担保贷款及贴息1.适用对象在法定劳动岁数段内且未打点按月领取根基养老保险金手续、无不良信用记录的劳动者。2.申请前提（
7 完全变态和不完全变态（完全变态和不完全变态的相同点和不同点）
大家好，小伟今天来为大家解答完全变态和不完全变态以下问题，完全变态和不完全变态的相同点和不同点很多人还不知道，现在让我们一起来看看
8 冀教版三年级英语课程同步辅导
发布教育资讯，流传教育理念，展示教育功效，供应教授资源。竭诚为张家口教育成长办事，为学生、家长和恢弘教育工作者办事。因微信公号改版

别靠阿胶红枣补铁了!真正的补铁食物快收好

最新文章

小编推荐