孩子身体有这些表现，可能要长高了，家长们别粗心耽误了

当孩子开始长高的时候。

孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。

如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

 孩子长身体都是从下往上长得。

长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。

妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

 孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。

这可能就是孩子生长痛了。

生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。

这种情况下，妈妈也应该高兴。

不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。

 应该大部分家长自己都做过这样的梦。

梦见自己在下楼梯，突然踩空；

或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。

宝宝长身高都是在睡觉的时候。

人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。

如果宝宝有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。

但不是一味地给孩子大鱼大肉。

吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。

还要注意，不要让孩子过于肥胖。

肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。

 把体重控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。

 从医学生数据来看。

夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。

而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜间生长激素分泌的90%左右。

高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。

妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。

使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

 在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。

运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。

要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”。

因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少。

而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

春天正是孩子长高的黄金期。

妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。

还要记得多关注孩子的长高表现哟！

一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入多余的糖类,而会担心有儿童肥胖的问题发生,另一方面,许多东方儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻,因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。

如果小孩不喝牛奶,可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙,目前市面上多种的钙片,柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品。

除了补充牛奶或钙片以外,应该多让儿童到户外运动,除了可以增进骨骼强健的发展,也让小孩接触日光而生成维他命D3,以增进钙在肠道中的吸收度。

【1.豆腐炖鱼】

功效：