要想管控多囊，睡眠的重要性不容忽视！

多囊是一个需要长期管控的疾病，若是做不到不仅会使现有的问题加重，还很有可能会出现新的更加严重的并发症，到那时日常需要注意的问题就更多了，所以就冲这一点也要遵从医嘱做好管控工作。

多囊的长期管控主要是饮食和运动两个方面的，不过若是每天的睡眠也能够有一个很好的保障，那么就事半功倍了，为什么这么说呢？

1、光照和黑暗的周期..替会引起褪黑素的分泌量出现周期性变化，松果体通过褪黑素分泌量的周期性变化，向神经中枢系统发放“时间信号”，从而引发若干与时间或者是年龄相关的“生物钟”现象，例如月经周期中的排卵、青春期的到来。

2、此前有研究发现退褪黑素能够降低卵巢的氧化应激水平和细胞氧化损伤，甚至是能够改善卵子以及胚胎的质量，而褪黑素在夜间分泌的较为旺盛，白天的时候分泌会受到抑制，也就是说在夜间有良好的睡眠的话，更有利于褪黑素的分泌，从而也就能过使得女性的卵巢以及卵子得到更好的保护，间接的提高了多囊患者好孕的几率。

3、人只有晚上休息好了，第二天才能够有精神去做事情，并且拥有更好的效率，这样一来事情办得顺畅了，心情自然也就好了，体内激素的分泌自然也就不会受到不良影响，对管控多囊也就有利了。

4、有研究发现晚上十一点到凌晨五点的这段时间，细胞分裂的速度要比平时快八倍左右，也就是说在这段时间拥有高质量的睡眠，能够使皮肤保养和修复达到最佳效果，多囊多带来的皮肤问题虽然不能够因此而完全解决，但是也能够有些许的缓解。

5、晚上人睡觉的时候，人体内大多数的器官的工作节奏也就放缓甚至是开始停止工作进行休整了，而肝脏则利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害的物质清除体外。